「大人の余白」マインドフルネス３日間
毎日、仕事に家事に、やることがいっぱい。 周りの人のために動いて、気づけば一日が終わっている。
そんな日々に、頭をからっぽにしたくなることはありませんか？
こんな方におすすめ
- 「やらなきゃ」で予定が埋まって、立ち止まって考える時間がほとんどない
- 職場でも家でも我慢することが多く、少し疲れている
- 体力の衰えや体調の変化を感じ始めた
- 今の生活に大きな不満はないけれど、「このままでいいのかな」とモヤモヤする
- 本やSNSで良い話を見ても、その時だけで終わってしまう
もし一つでも当てはまるなら、「自分に向き合う静かな時間」をぜひ取ってみてください。
本来の自分の声を聴く時間に、豊かさを感じられることでしょう。
小豆島の古民家。木の香りに包まれた空間。
サウナの熱と冷たい風が、思考のざわめきを溶かしていく。
静けさの中で自分の体と心をもう一度感じてみる。
すると、体と心が本来のリズムを取り戻し、内側にあるエネルギーが静かに再起動していきます。
プログラムを通じて期待できること
- 「モヤモヤしていたことが、スッキリする」 ーー頭の中の「気がかり」が整理されて、心が軽くなる
- 「心も体も、深くリセットできる」 ーー日常の鎧を脱いで、素の自分に戻れる
- 「一人でじっくり考える時間と、偶然集まった仲間と語り合う時間のちょうどいいバランス」
プログラム内容
Day 1：静けさの入り口 —「日常を手放す儀式」
■ 14:45 土庄港待ち合わせ
レンタカーお迎えに参ります。宿までお送りします。
■ 15:00 チェックイン
・ウエルカムティー（薬膳ハーブティ：めぐるお茶）
・自己紹介タイム
・今回の“旅のしおり”を配布
■ 16:00 オリエンテーション
・「マインドフルネス」ミニワーク
・軽いジャーナリングで日常を手放し完了
■ 17:00 エンジェルロードへ
・歩く瞑想
■ 18:00 地元の食材の生かした料理で夕飯作り
・麹を使った消化にやさしい栄養価の高い食事を摂ります。
夜のハーブティー：ゆるむ眠くなる
■ 20:00 キャンドルタイム
風呂・サウナ・読書・沈黙の時間
Day 2：日常の中にある瞑想体験「学び×遊びの時間」
■ 7:00 朝の静けさ・お寺ウォーキング
・パワースポットとしても知られる「宝生院」へ参拝
・御神木のそばですこし瞑想してみる
■ 8:30 朝食
・香川産のフルーツなど楽しみます
■ 10:00 醤油蔵巡り
・小豆島にはいくつもの醤油蔵があります。
・２、３の醤油蔵を見学し、悠久の歴史を体感
■ 12:00 カフェでランチ
・オリーブ公園もしくはmokshaで絶景を眺めながらランチ
絶景を見てぼーっとする。
■ 16:00 買い物などをして宿へ
夕食準備
■ 18:30 夕食
鍋もしくはバーベキュー
■ 20:00 グループコーチング
・テーマは、その場に発生した話題でフリーセッション。
・「意味のある偶然」で出会った参加者同士で語り合います。
■ 22:00 寝る準備
・お風呂やサウナなど順番に
夜のハーブティー：ゆるむ眠くなる
Day 3：未来への再出発
■ 7:00 朝のヨガや瞑想
サウナや瞑想など各自で
■ 8:00 朝食
・おかゆなど消化に良い食事
・スムージ
■ 9:00 クローズ
感想を伝え合う
■ 9:30
帰り支度
■ 10:00 宿チェックアウト
オリーブテラスへ。
■ 12:00 解散
ご希望にあわせて、土庄港、坂手港までお送りします。
注意事項 & ディスクレーマー
• 心疾患・高血圧・妊娠中の方は医師に相談の上ご参加ください。
滞在
「囲み宿こわね」〒761-4101 香川県小豆郡土庄町甲３５８
参加費
128,000円（税込）
（2名〜5名までの少人数制）
