「大人の余白」を楽しむマインドフルネス３日間
毎日、仕事に家事に、やることがいっぱい。 周りの人のために動いて、気づけば一日が終わっている。 そんな日々を送るあなたは、ふとした瞬間にこんなことを感じていませんか？
- 「やらなきゃ」で予定が埋まって、自分のための時間がほとんどない
- 職場でも家でも「いい人」「頼れる人」でいることに、少し疲れている
- 「本当は何がしたいの？」と聞かれても、うまく答えられない
- 今の生活に大きな不満はないけれど、「このままでいいのかな」とモヤモヤする
- 本やSNSで良い話を見ても、その時だけで終わってしまう
もし一つでも当てはまるなら、 あなたが「自分のこと」よりも「周りのこと」を大切にしてきた、頑張りの証です。
どうして、自分のことがわからなくなるのでしょう。
私たちは毎日、たくさんの「こうあるべき」に囲まれています。 職場での評価、周りからの期待、良き社会人・良き家族としての振る舞い…。 それに応えようと頑張るうちに、いつの間にか「自分の本当の気持ち」が聞こえなくなってしまうのです。
この雑音を静めて、本来の自分の声を聴くためには、 いつもの忙しさから少しだけ離れて、静かな場所で自分と向き合う時間が必要です。
小豆島の古民家。木の香りに包まれた空間。
サウナの熱と冷たい風が、思考のざわめきを溶かしていく。
静けさの中で自分の体と心をもう一度感じてみる。
すると、体と心が本来のリズムを取り戻し、内側にあるエネルギーが静かに再起動していきます。
ただ休むだけではありません。 昔から伝わる哲学という「人生の知恵」と、 同じように真剣に生きている「仲間」の存在。 この2つがあることで、一人では気づけなかった本当の自分に、安心して出会うことができます。
プログラムを通じて期待できること
- 「モヤモヤしていたことが、スッキリする」 ーー頭の中の「気がかり」が整理されて、心が軽くなる
- 「心も体も、深くリセットできる」 ーー日常の鎧を脱いで、素の自分に戻れる
- 「一人でじっくり考える時間と、仲間と語り合う時間のちょうどいいバランス」
プログラム内容
Day 2：夢を再構築する —「大人の学び×遊びの時間」
■ 7:00 朝の静けさ・呼吸セッション
■ 8:00 朝食
午前：人生の地図を描くワーク
■ 9:30「わたしの人生テーマ」講座
・心理学（内発的動機について。境界線、課題の分離）
・インド哲学の“魂のテーマ”の概念
上記の知識を枠組みに、昨晩思い出した出来事などを踏まえながら、自分の本質に気づくワークを行います。
15分休憩
■ 11:00 マップ作成ワーク
・人生の変遷を色で可視化
・この流れが何に繋がっているのかをメタ認知して言語化。
昼：ちょっと遊びの時間
■ 12:30 ローカル食材ランチ
オリーブハマチや自然栽培のお野菜など
■ 14:00 小さな探検（フィールドワーク）
町を探索後、 絶景ポイントのあるカフェmokshaへ
・感情の棚卸し
・手放すもの・残すもの
夕方：深い自己対話
■ 17:00「心の静けさに還る」エンジェルロードへ
・歩く瞑想
■ 18:30 夕食
近くの食堂へ
■ 20:00「夢の再編集」ワーク
・手放すもの、大切にするものをまとめ、「夢」を抽象から具体化へ。
・翌日の発表準備：未来の自分に手紙を書く
夜のハーブティー：ゆるむ眠くなる
Day 3：未来への再出発
■ 7:00 朝の散歩
サウナや瞑想など各自で
■ 8:00 朝食
最終プレゼンテーション
■ 9:00「これからのわたし宣言」
未来のわたしを1人1人が宣言する
■ 9:30 クローズ
帰り支度
■ 10:00 宿チェックアウト
オリーブテラスへ。
・アンケート
・記念写真（任意）
■ 12:00 解散
ご希望にあわせて、土庄港、坂手港までお送りします。
注意事項 & ディスクレーマー
• 心疾患・高血圧・妊娠中の方は医師に相談の上ご参加ください。
滞在
「囲み宿こわね」〒761-4101 香川県小豆郡土庄町甲３５８
参加費
128,000円（税込）
